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立冬養生重在補陽 吃對幾種食物暖中祛寒、溫補氣血
時間:2019-11-13 14:12   來源:爆炸營養課堂   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:立冬養生重在補陽 吃對幾種食物暖中祛寒、溫補氣血 立冬是冬天的始發站,立冬后,就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。北方超市里大白菜已經開始降價成批售賣了。 俗話也說秋收冬藏,人雖然不用冬眠,但是在越來越寒冷的天氣里


  原標題:立冬養生重在補陽 吃對幾種食物暖中祛寒、溫補氣血 

  立冬是冬天的始發站,立冬后,就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。北方超市里大白菜已經開始降價成批售賣了。

  俗話也說“秋收冬藏”,人雖然不用冬眠,但是在越來越寒冷的天氣里,盡可能做好保暖才是養生之道。此外,立冬前后,我國大部分地區降水會顯著減少。只有更干,沒有最干,補水仍然是非常必要的。

  立冬適合吃的補陽食物——大白菜

  大白菜和蘿卜撐起了北方冬天的蔬菜市場,大白菜水分充足,維生素含量不輸水果,而且在北方干燥寒冷的條件下非常耐儲存,是冬天食物的主力,多吃一些大白菜,對于預防各種呼吸道疾病都有很好的效果。

  立冬適合吃的補陽食物——韭菜

  生命力頑強的韭菜是北方冬天的寵兒,韭菜性溫,具有補腎溫陽、益肝健胃、行氣理血的功效,在冬天不論是作為餡料,還是直接炒制食用,都是十分合適的。韭菜中含有的大量纖維素對于促進腸胃蠕動、預防便秘也有很好地效果。

  立冬適合吃的補陽食物——羊肉

  除了蔬菜之外,肉類食物對大家來說吸引力更大。羊肉是冬天非常好的補陽食物,中醫認為,羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有暖中祛寒、溫補氣血、補腎壯陽、開胃健脾的功效。

  李時珍在《本草綱目》中也記載:“羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。在冬天,吃羊肉最適合的就是配上蘿卜煮湯,羊肉中大量的脂肪和蛋白質以及豐富的熱量,御寒、暖胃、補水效果顯著。

  此外,立冬開始,大家還要注意開窗通風。許多人怕冷,冬天家里一直門窗緊閉,導致室內空氣不流通,二氧化碳濃度過高,容易使人昏昏欲睡。
 
  而且家里一旦有人生病,很容易傳染全家人。所以大家應該每天早晨10點左右、中午和晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣流通。

  另外,冬季適當運動,曬曬太陽,出點汗運動運動也是必要的,不要因為怕冷就窩在家里“養膘”,這樣會讓人抵抗力下降,更容易生病。鍛煉身體也要動靜結合,做好保暖工作,以微微似汗出為度,避免著涼。

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